饕心

這是一本還蠻受用的工具書,與你一起分享；不需要死讀書的好方法【則優超級記憶法】，無需花大筆費用去學習記憶法

1
《則優超級記憶法》
目 錄
前 言 為你開啟成功的大門-----------------------------4-8
第一部分 記憶奧妙探尋
第1 小時 有關記憶的幾個科學規律-------------------------9-12
第二部分 超級記憶法的速成訓練
一、 超級記憶法的理論基礎
第2 小時 超級記憶的可行性及其基本功訓練------------------13-25
二、超級記憶法的具體技術方法
第3 小時 具體技術方法之一：一一對應聯想法-----------------26-31
第4 小時 具體技術方法之二：直接串連聯想法-----------------32-37
第5 小時 具體技術方法之三：借助詞句聯想法----------------38-46
第6 小時 具體技術方法之四：數字編程聯想法（一）----------47-57
第7 小時 具體技術方法之四：數字編程聯想法（二）----------58-67
第8 小時 復習第三---第七小時的內容-----------------------68-70
第9 小時 具體技術方法之五：數字編程串連法----------------71-76
第10 小時 具體技術方法之六 詞句---數位聯想法-------------77-80
第11 小時 具體技術方法之七 數位諧音聯想法----------------81-89
第12 小時 超級記憶法的組合運用---------------------------90-97
2
三、超級記憶法在實際中的應用
第13 小時 （一）應試寶典--------------------------------98-105
1、 填空題的超級記憶
2、 單選題的超級記憶
3、 多選題的超級記憶
4、 名詞解釋、簡答題的超級記憶
5、 論述題的超級記憶
6、 政、史、地學科的超級記憶
第14 小時 （二）生活寶典-------------------------------106-111
1、 人名的超級記憶
2、 電話、手機等的超級記憶
3、 重要及日常事情的超級記憶
4、 一口氣記住全班幾十名新生的姓名、學號
第三部分 超級記憶法的趣味性表演
第15 小時 ---------------------------------------------112-125
1、撲克牌排序
2、“過目不忘＂
3、“過耳成誦＂
第16 小時 ---------------------------------------------126-129
4、英文字母排序
5、記憶回周率小數點後300 位元數字
3
第四部分 快速補充大腦能力的秘密武器
第17 小時 ---------------------------------------------130-128
1、快速消除大腦疲勞的方法
2、消除眼睛疲勞的有效手段
3、快速補充大腦能量的特殊技術
4、大腦能量流的穩定補充、存儲
第18 小時 ---------------------------------------------129-140
1、迴圈記憶法
2、記憶歷史年代的其他方法
3、默想回憶法
4、先易後難記憶法

超級記憶法的特點
1、 簡潔明瞭，以實例詳解各種記憶方法。
超級記憶法從實用出發，屏棄了空洞的說教，運用大量的實
例來具體、詳細地講解每種記憶方法。市面上許多介紹提高記憶
的書籍看標題挺吸引人，可實際內容卻空洞蒼白，流於說教，讓
人看完卻不知如何應用。超級記憶法宣導簡潔實用，學完就能派
上用場。
2、 寓教於樂，輕鬆記憶。
學習對大多數人來說是件苦差，捧著書本有時眼睛盯著書，
思緒卻不知不覺的遠走高飛了。很多情況下是在臨考前才開始賣
力地“磨槍＂。的確，若不掌握科學的記憶方法、法律，記東西
時往往就是“掰一棒丟一棒＂，剛看完不久的東西眨眼就忘，令
人氣餒。往往便產生這樣的念頭：“反正現在背完也忘，還不如
在臨考前再背＂。持這種心態的人是大有人在的。現在有了超級
記憶法，它所運用的記憶方法要生動、輕鬆、有趣得多，往往是
在輕鬆愉快的狀態下不知不覺的就記住了所要記的東西，並能保
持很長時間。尤其是在“臨陣磨槍＂，但是超級記憶法卻是你考
場作戰的根本保證，這一點在你掌握了後面的具體方法後，就會
有深切體驗的。
6
3、 超級記憶法會使你充滿自信。
超級記憶法把艱辛枯燥的記憶變成了一項簡單輕鬆的工作，
讓你有如釋重負之感，再次面對書本時往往會從心底升起一股自
信，昔日的負擔一下變成了消遣！掌握了超級記憶法的趣味性演
示後，朋友聚會時給大家來個即興表演，當你一口氣記住幾十、
上百項內容並能例背如流時，從大家欽佩的掌聲中，你的個人魅
力無形中又得到了提升。更重要的，超級記憶法從此會始終在你
的生活學習中關心、支持你，為你的人生喝彩加油！
4、 增智開慧，開發大腦潛能。
超級記憶法不僅能提高記憶力，而且通過獨有的方法，運用
古老、傳統的煉養技術可以快速有效地補充大腦能量、迅速緩解
大腦疲勞，確保您能在頭清眼亮的條件下高速運轉大腦，達到最
佳的記憶狀態。堅持特殊方法的習煉，可開發左右腦，充分挖掘
大腦潛能。
5、 揭示科學記憶的規律和方法。
機械記憶真的一無是處嗎？非也！若掌握了記憶的規律、特
點，不用超級記憶法，也會收到一定的效果，只不過其速度與超
級記憶法相比要有很大的距離罷了。超級記憶法既傳授快速記憶
的方法又傳授一些科學的記憶規律，這樣雙管齊下，對於提高記
憶力更是錦上添花、如虎添翼了。
6、 專門為自學者設計的教程。
市面上很多介紹記憶術的書，往往羅列了一大堆記憶方法，
顯得淩亂無序，猶如給你一個中藥鋪卻不告訴你如何配藥，讓你
無從下手。超級記憶法以實例示範、採用集約化、實戰化的教學
方法讓大家學以至用，只要跟得上進度就能掌握超級記憶法。
如何學習超級記憶法
1、 進行大量的基礎性練習
由於超級記憶法所傳授的方法絕大多數都是要在所要記憶的
內容之間進行聯想，所以要求學員除了完成課程要求外，要在短
時間內抓緊一切時間進行聯想的訓練。比如利用上下班、乘車、
7
走路等時間將所看、所想到的事物進行一對一的基礎性訓練（方
法見後面的具體章節），只有通地了聯想的基本功訓練才能快速收
效。
2、 正視困難
當你按照超級記憶法的指引不斷了得進步的時候，有一天你
也許會突然感到學習、掌握超級記憶法並不輕鬆，特別是在聯想
的過程中有時會有“絞盡腦汁＂卻聯想不好的感覺。這時你千萬
不可放棄，如果放棄你可能永遠離開了成功！須知任何一門技術
都是要下工夫去學習的！初期的聯想是會有一些困難的，但只要
你堅持一段時間，你就會感到越來越輕鬆，以至於很多聯想瞬間
就可完成，不像以前那麼費勁了。當你取得了一個又一個勝利的
時候，自信又會重新回到你的身邊，並且會激勵你一直努力下去。
記住：超級記憶法沒有失敗，只有放棄！
3、 學以致用
當你學習了超級記憶法的原理以後，要馬上應用於實際。在
學習、生活中有意識的運用超級記憶法所傳授的方法記憶各種問
題，通過一個個小小的成功與喜悅的積累，使超級記憶法在你的
生活中紮根。
4、 向別人展示你的成績
經過超級記憶法的學習，你的記憶力會有很大程度的提高，
一次記憶上百項內容應該是不成問題的。有了這樣的成績你完全
可以出去表演了！實踐證明，向別人展示的次數越多，你的信心
就越強，你的記憶速度就越快！“教學相長＂的道理會在你身上
得到充分的體現！但演示決不是炫耀，要反握分寸。喜悅與大家
分享，成功在快樂中建樹！
5、 不斷激勵自已，進行自我暗示。
拿破倫·希爾，被稱為“百萬富翁的締造者＂，其宣導的成功
學使許許多多的人走向成功。其內容很大程度上是講如何用積
極、正確的心態來不斷的激勵自己邁向成功的。實踐證實，積極
的自我暗示是成功的催進劑，經常進行自我成功激勵能培養積
8
極、堅定的自信心，能克服一切困難與險阻，順利到達成功的彼
岸。大家可反復閱讀下面的激勵話語：
1、 我堅信選擇超級記憶法是正確的！
2、 我堅信超級記憶法會讓我受益終生！
3、 我深信我能掌握超級記憶法！
4、 困難險阻越大，就越是快要到達光輝頂點的前奏！
5、 有多少付出，就有多少收穫！
或者自己編寫激勵話語貼在床頭，每天晨起看到它就會全力
以赴地實現心中的夢想。
其實，成功並非遙不可及，選定目標，鍥而不捨，成功在平
實中伸手可得！
9
第一部分 記憶奧秘探尋
第1 小時：有關記憶的幾個科學規律
記憶是對經歷過的事物能夠記住，並能在以後再現（或回憶）或在
它重新呈現時能再認識的過程，它包括識記、保持、再現三方面。簡而
言之，記憶就是過去的經驗在大腦中的反映。
人類文明能有今天，“記憶＂功不可沒，起決定性作用。前蘇聯著
名心裏學家魯賓斯坦曾說過“假如沒有記憶力，我們便會成為轉瞬即逝
之物，從將來看過去，所看到的便會是一片死寂而已。而所謂現在，隨
著它一分一秒地流逝，也會一去不復返地消失在過去之中＂。
人類若無記憶，不但生命毫無意義，也決不會發展到今天，上一輩
的經驗無論如何也不會傳遞下來，因為缺少“記憶＂這一媒介。
英國哲學家培根說“一切知識不過是記憶＂。
人類很早就注意到了記憶的重要性，並著手研究之。在當今的高科
技時代，儘管其他學科取得了突飛猛進的進展，但人體科學的研究卻起
步甚晚，有關大腦記憶的研究課題並沒有取得太大的進展，離揭開大腦
之謎還相距甚遠。大腦到底是如何記憶的？記憶的機理機制是什麼？這
些仍是謎。“人腦的機能、宇宙空間、基本粒子＂被稱為迄今為止還未
完全揭曉的三大“宇宙之謎＂。
長期以來，有關記憶問題的研究是分兩方面進行的：一方面是研究
記憶的生理機制，即內在的機理，如人記憶的過程。這部分的謎團尚未
完全揭曉；另一方面是研究記憶的科學規律，改善、提高記憶力的方法
與途徑等記憶的外在表現。雖然記憶的內在機理沒有完全揭曉，但是人
們還是找到一些有關記憶方面的規律性東西，也創造出一些提高記憶效
率、記善記快力狀況的方法，使人們經過短期訓練便可提高記憶力。
下面向大家介紹幾種記憶規律，這些記憶規律都是簡單實用的，掌
握它們便可最大限度地減少遺忘，提高記憶效率。
一、浩斯遺忘規律
10
艾賓浩斯是德國著名的心理學家，是第一個從心理學上對記憶進行
系統實驗的人。他對記憶研究的主要貢獻之一就是對記憶的保持規律作
了重要研究，並繪製出著名的“艾賓浩斯遺忘曲線＂。記憶力再好的人
遺忘也是不可避免的，但從什麼時候開始遺忘的？怎樣減少遺忘？何時
復習效果最佳？通過遺忘規律可以一目了然。
時間間隔 保持的百分比 遺忘的百分比
20 分鐘 58% 42%
1 小時 44% 56%
8 小時 36% 64%
1 天 34% 66%
2 天 28% 72%
6 天 25% 75%
31 天 21% 79%
從中我們可以發現：遺忘速度最快的區段是20 分鐘、1 小時、24
小時，分別遺忘42%、56%、66%；2—31 天遺忘率穩定在72%—79%之間；
遺忘的速度是先快後慢等。
通過分析，顯而易見，復習的最佳時間是記材料後的1—24 小時，
最晚不超過2 天，在這個區段內稍加復習即可恢復記憶。過了這個區段
因已遺忘了材料的72%以上，所以復習起來就“事倍功半＂。我們在復
習功課時，有時感覺碰到的好像是新知識似的，這就是因為復習的間隔
太長了的緣故。今後我們要有意識的運用這一規律，切莫以為什麼時間
復習都一樣。
二、魔力之七
美國心理學家約翰·米勒曾對短時記憶的廣度進行過比較精確的測
定：測定正常成年人一次的記憶廣度為7±2 項內容。多於7 項內容則記
憶效果不佳。這個“七＂被稱為“魔力之七＂或“怪數七＂。這個
“七＂即可是7 個字元，也可是7 個漢字，或7 組雙音詞、7 組四字成
語，甚至於7 句七言詩詞。由此可知，短時記憶廣度的大小不是取決於
被記憶材料的意義，而是取決於被記憶材料的數目！
11
我們在記憶時可利用這一特點，把需要記憶的內容分配在7 組之
內，而這7 組中的每一組的容量可適當加大。這樣每一組相當於一個集
成塊，加大了集成塊的含量，記憶效率應會大大提高。比如百家姓，若
是一個一個的記，就得記100 組，若按“趙錢孫李，周吳鄭王＂即四個
四個為一組記，則只需記25 組，25 組與100 組相比，記憶效率當然會
提高了。
再如記憶電話號碼02224120416，一個一個記要記11 項，若分成
022-2412-0416 這樣3 組，則記憶起來就快多了。再如記憶圓周率，若
把圓周率小數點後的數依次分成苦幹小段，每一小段為7 個數位，把每
7 段即49 個數字作為一首七律詩一樣背，就會感覺象背詩一樣朗朗上
口，不會再枯燥無味了。每次一口氣背這樣一大段，10 段就是490 位，
這已很可觀了。古代詩詞大多不超過7 個字，我們覺得較易背誦，很大
程度上是因在“魔力之七＂的範圍內的緣故。
三、睡前醒後——記憶的黃金是段
記憶時，先攝入大腦的內容會對後來的資訊產生干擾，使大腦對後
接觸的資訊印象不深，容易遺忘， 叫前攝抑制（先報入的抑制後攝入
的）；後攝抑制（後攝入的干擾、抑制先前攝入的）正好與前攝抑制相
反，由於接受了新內容而把前面看過的忘了，使新資訊干擾舊資訊。
如何運用這一規律來強化我們的記憶呢？睡覺前和醒來後是兩個絕
佳的記憶黃金時段！睡前的這段時間內可主要用來復習白天或以前學
過的內容，對於24 小時以內接觸過的資訊，根據艾濱浩斯遺忘規律可
知能保持34%的記憶，這時稍加復習便可恢復記憶，更由於不受後攝抑
制的影響，識記憶材料易儲存，會由短時記憶轉入長期記憶。另外根據
研究，睡眠過程中記憶並未停止，大腦會對剛接受的資訊進行歸納、整
理、編碼、儲存。所以睡前的這段時間真的是很寶貴。
早晨起床後，由於不會受前攝抑制的影響，記憶新內容或再復習一
遍昨晚復習過的內容，則整個上午都會記憶猶新。所以說睡前醒後這段
時間千萬不要浪費，如能充分利用，可收事半功倍之功。
四、復習、溫故——古老而又實用的記憶訣竅
“溫故而知新＂，“書讀百遍，其意自見＂，這些話語我們都很熟
悉，的確，復習是記憶之母，我們鞏固所識記過的材料的最好方法就是
12
復習！
巴甫洛夫學說認為，記憶是大腦皮層形成暫時神經聯繫的過程，建
立起來的神經通路如果不暢通，則原來大腦中保留的痕跡就會逐漸消
失，而復習就是對大腦中的痕跡進行再刺激，及時復習就是在第一次痕
跡未完全消失時，緊接著進行第二次，第三次重複刺激，重複刺激次數
越多，痕跡越深；重複越及時，費時越少，費力越小，記憶效果越好。
怎樣復習效果好呢？
1、 及時復習
艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們，遺忘的規律是先快後慢，特別是識記
後48 小時之內，遺忘率高達到72%，所以不能認為隔幾小時與隔幾天復
習是一回事，應及時復習，間隔一般不超過2 天。
2、 分散復習
有一個實驗，讓兩組學生背育同一首詩，第一組一遍接一遍直到會
背為止；第二組每天背兩遍，也是會背為止，結果第一組需要背18 次
才能記住，而第二組僅用了7 次就記住了。分散復習可減輕大腦疲勞，
保持大腦神經的興奮同時間隔的時間還能起到鞏固的作用。
3、 關於復習間隔
相互間意義聯繫較少的識記材料在學習後的1—2 小時內必須抽出
5-10 分鐘來復習。
課後作業：
1、 什麼是記憶？
2、 從艾濱浩斯曲線中能得到什麼啟示？我們怎樣利用這一規
律？
3、 “魔力之七＂告訴了我們什麼？
4、 為什麼說睡眠前後是記憶的黃金時段？
5、 復習的要點有哪些？
13
第二部分 超級記憶法速成訓練
第2 小時：超級記憶的可行性及基本功訓練
超級記憶可行嗎？人們經過短期培訓後能大幅度提升記憶和嗎？
答案是肯定的。
首先，是因為我們大腦的潛力是無窮的，它那龐大的容量可與地球
上的海洋相媲美。大腦皮層是由1000 多億個神經元構成的，每個神經
元之間通過2 萬多個突觸的連接形成了錯綜複雜的網路，可以想像神經
之間的通訊是何等的高速暢通。每個神經元在接收成千上萬個神經元傳
來的資訊的同時還要向其他神經元傳出資訊，神經元之間的聯繫四通八
達，暢通無阻，資訊才得以瞬間傳遍每個角落。有了這樣一個超級資訊
通道，人才可以進行思維、進行感知、進行記憶等心裏活動。
人腦可以儲存1000 萬億個資訊單位，相當於5 億本書的知識總量
（這些書一天讀一本的話要讀136 萬年！），即使每秒中輸入10 個新的
資訊，一生中持續不斷的輸入，按100 歲計算，也不過3 億多個資訊單
位，這些資訊對於龐大的腦容量來說不過是九牛一毛。
人腦雖然具有巨大的潛力和容量，可惜世界上最有成就的人，也不
過利用了10%，其餘的巨大潛能，人們閒置終生。
因此，從大腦的容量和資訊的接收傳送通道上講，超級記憶是可行
的，關鍵是要找到一條快速輸入、安全存儲、準確無誤提取的大腦輸入、
存儲、輸出的模式。
其次，雖然大腦之謎尚示完全揭曉，但隨著科學家們對大腦研究的
不斷深入，也找到了一些答案，具體到記憶方面，如：記憶分為瞬間記
憶，短時記憶，長時記憶；睡眠對記憶有影響；遺記規律；記憶廣度；
以及聯想在記憶中的獨特作用等等。相關的科學規律對於指導我們學
習、改善記憶力有著重要意義，使人們找到了提高記憶力的理論上的依
據，特別是發現了聯想對提高記憶力的特殊作用後，使超級記憶法不再
是夢想而是變成了實實在在的、有途徑可走的、人人可掌握的速成方
法。“如果你想記住什麼，你要做的就是將它與已知或已記住的東西聯
14
繫起來＂，“聯想＂使得快速記憶切實可行，接下來我們傳授的超級記
憶法的具體方法幾乎都是要借助於聯想來實現超級記憶的目標。
最後，通過超級記憶法的前期推廣，也已使得多人的記憶力得到了
飛速上升，取得了連他們自己也不敢想的成績，這樣從理論上、從大腦
容量上、從實踐上都證明了超級記憶法已不再是夢想，是切實可行的，
剩下的就是如何掌握它、運用它的問題了。
二、超級記憶法的基本功訓練
談到超級記憶法就不能不談談“聯想＂。聯想一詞進入記憶領域是
17 世紀中葉，由英國人霍布斯·洛克為代表的“聯想主義＂心裏學派引
入的。聯想與超級記憶之間有著非常密切的聯繫，綜觀談到快速記憶方
法的沒有不用“聯想＂這一法寶的。記憶必須以聯想為基礎，而聯想則
是迅速提取已存資訊的快捷鍵。
那麼什麼是聯想呢？聯想是由於兩個或幾個刺激物同時地或連續地
發生作用而產生的暫時神經聯繫。通俗地說，聯想就是從腦中從一事物
想到另一事物的心裏活動。例如，看到昔日的照片則往事如煙，一幕幕
浮現於眼前；由糖想到了甜蜜，進而想到幸福、愛情；由咖啡想到苦澀，
想到失意、悲傷、失戀；再如，生活中我們往往會不自覺地“走神＂：
看到了臺燈，想起了那是在某某商店買的，那個售貨員很熱情，還看到
她臉上有雀斑，很明顯的……對，雀斑是挺象麻雀蛋上的斑點，小時候
爬房逮麻雀，沒逮著還磕破了腿……，哎呀，想起腿還記得貼了風濕膏，
這關節炎也挺難受的，都是前天踢球出了一身汗後用電風扇吹得腿
疼……不過，那天我看“她＂在看我們踢球，所以我踢的特別賣力，對，
想起來了，她還向我借財務管理書呢……。
這些都是我們不自覺地運用了聯想，你看，由臺燈依次想起售貨員-
雀斑-麻雀-腿-風濕膏-風扇-踢球-她-財務管理書……這一邊串的思緒
便飄散開來，這就是聯想，我們把大腦中漫無邊際的聯想通過訓練，變
成主動的、有意識的為我們的記憶服務，便可收到超級記憶的目的。
宇宙間萬事萬物縱然千差萬別，但任何事物都不是孤立存在的，相
互間總有千絲萬縷的聯繫有直接的也有間接的，許多事物間存有不同程
度的共性，使得我們能由甲想到乙，再由乙想到丙……使輸入大腦中的
資訊以各種方式互通。
15
連根拔起的參天大樹，其根下有密密麻麻、錯綜複雜的根系，而聯
想就如同數根一樣把千千萬萬個資訊串聯起來。記憶需要聯想，聯想則
是新舊知識建立起聯繫的橋樑、紐帶。舊知識積累的越多，則新知識聯
繫的應越廣泛，就越容易產生聯想、越容易理解和記憶新知識。
“如果你想記住什麼，你要做的就是將它與已知或已記住的東西聯
繫起來＂。
“一件在腦子裏的事實，與其他多種事物發生聯想就容易作好記
憶，所聯想的其他事物就猶如一個個釣鉤一般能把記憶著的事實鉤釣出
來＂。
“記憶的基本原則就是把新資訊聯想於已知事物＂所以超級記憶離
不開聯想，實踐證明，聯想是確保記憶速成的根本保證！是邁入記憶高
手殿堂的入場券！那些記憶大師們所進行的令人咂舌的超級記憶表
演，沒有一個不應用聯想的！
那麼我們如何進行聯想的訓練呢？聯想過程中應注意什麼問題呢？
聯想的訓練方法大致有兩種：基礎性訓練 實戰性訓練
基礎性訓練分三步：
第一步：先進行一對一的簡單詞語的訓練。
第二步：進行一對一的抽象詞語的訓練。
第三步：進行多項的、具體詞語、抽象詞語的混合訓練
實戰性訓練：則是針對自己目前所學習課本的實際內容進行真正的
聯想訓練，其訓練的目的是結合記憶主法來掌握學習內容。
下面我們分別講解
基礎性訓練第一步：一對一的簡單詞語訓練
記憶下列片語
森林—電話 足球—樓房
水杯—錢包 牙刷—菜刀
電腦—拐杖 碗—電視
16
雜誌—冰箱 床—熱水器
貓—計算器 饅頭—自行車
這種一對一的記憶可用如下的聯想方法宛成：
森林與電話之間進行聯想：
森林裏有信號芒區，所以無法打電話。或者想我有一次差點迷失在
森林裏，多虧帶了電話，打了求救電話才走出來。這樣一想到森林就會
想到電話。
水杯與錢包之間進行聯想：
野外作業時，管好水杯有時比管好錢包更有用，即有時水比錢更重
要。所以我外出時，從不忘兩件東西：水杯和錢包。
電腦和拐杖之間進行聯想：
隨著電腦的普及，許多老年人也開始學電腦了，於是經常可看到許
多老年人拄著拐杖進學堂學電腦。這樣想到電腦就會想到拐杖。
雜誌和冰箱之間進行聯想：
現在科技真是發達了，雜誌大小的冰箱也問世了，於是出門旅行的
人都帶著雜大小的冰箱滿街跑。
貓和計算器之間進行聯想：
我家的貓很靈異，居然會按計算器算器，有時懶勁上來我會讓貓為
我按計算器。經過這個奇怪的聯想一想到貓就會想到計算器。
足球與樓房之間進行聯想：
一次踢球時，我奮力一踢，竟把球踢到六樓頂上了。經過這誇張的
聯想，一提足球就會想到樓房。
牙刷與菜刀之間進行聯想：
我的牙刷上有多功能，除了刷牙外，還可磨菜刀，所以菜刀不快時，
我就用牙刷刷。
碗與電視之間進行聯想：
我們吃完飯都想看電視，誰也不愛刷碗，所以一提碗都想看電視。
17
床與熱水器之間進行聯想：
我家的床是“高科技＂床，床頭帶熱水器的，躺床上就可洗澡，而
且洗完後床一點也不濕。所以一提床就想到了那高科技的熱水器。
饅頭與自行車之間進行聯想：
我媽媽蒸的饅頭不但好吃，而且還能做出各種形狀，我最喜歡的是
自行車饅頭，不僅逼真，而且自行車的軲轆居然還能轉，所以一想到饅
頭就想到了那逼真的自行車。
下面，請你將上面片語的右邊一欄用手遮住，然後回想一下，看能
不能記住右邊的片語。
記住了，是嗎？就用這種聯想的方法能解決好多問題，這也是最基
本的訓練，大家要引起重視。
聯想時要注意那些問題呢？
我們在聯想時要注意下列原則：
浮現物象、生勸、關已、荒誕誇張
1、 浮現物象
聯想時要儘量使聯想內容形象化、具體化。說十遍不如看一遍，實
踐證明了，實物教學遠比單純的講解更易讓人理解，並能有助於回憶。
同時物象記憶也符合我們的記憶習慣，比如當我說“太陽＂這個詞時，
人們腦海裏浮現的很可能不是這兩個字，而是明晃晃的或紅彤彤的太陽
的形象；說老師時，你腦海裏可能出現的是某位老師的形象而不是“老
師＂這兩個字；說到“戀人＂，你想到的一定是最令你難忘的那個人。
我們每個人來到世上後，不也都是先認識周圍的環境物象，然後才學說
話、學各項技能的嗎？
所以，記憶中浮現物象非常重要。
哲學、政治經濟學等學科學起來之所以費勁，很大原因是因為裏面
有很多抽象的、難以轉化為具體形象的詞語，所以記起來很費勁。
那麼，對於有些諸如“形而上學＂、“剩餘價值＂“抽象勞動＂等
抽象詞語如何浮現物象呢？我們將來第二步訓練時訓練。把抽象詞轉化
為能為我們所理解的、能用熟悉的替代物代替的具體形象，這樣記憶抽
18
象、乾澀的內容時就不那麼困難了。
另外經常聯想，經常浮現物象，還有助於開發右腦，從而開發大腦
潛能。
2、 生動
在浮動物象的同時，要盡可能賦予物體運動的、立體的、多層次的
色彩。如“足球＂浮現物象時可想成紅色的或五顏六色的足球，並且是
跳躍的、滾動的足球而不是籃球、排球或其他的球，這樣足球的印象遠
比靜止的或停留在口頭印象上的足球形象要深刻得多。
再如“電扇＂可想成旋轉的搖頭扇，你站在電扇前享受風扇送來的
陣陣涼風，這樣加進了自己的切身體驗，電扇一詞就會深刻了。
“海＂可想成波濤洶湧、大浪滔天的海，也可想成夕陽西下與戀人
輕鬆散步的那個溫柔的海。總之要讓記憶內容動起來，並盡可能調動身
體其他部位的感覺，層次的、立體的去記憶某一內容。
3、 關已
“事不關已，高高掛起＂這雖不是我們提倡的道德準則，但大多數
人對於不關自己的事或關係不到自己切身利益的事通常不注意，也容易
淡忘。所以我們在進行聯想的時候，要把記憶內容同自己聯繫起來，要
同自己掛鈎，往自己身上聯想，把自己置身其中，而不是局外人、旁觀
者。如前面的森林與電話聯想時就可想成你自己迷的在大森林裏，四周
寂靜無聲，沒有出路，時刻擔心竄出什麼野獸來，那種恐慌感、緊張感，
那種想打求助電話的急切心情，這樣森林與電話之間就再也不是風馬牛
不相及的事了，提起森林你就會很容易想到電話了。
4、 荒誕誇張
人們對於平淡無奇的事容易忘記，相反對那些荒誕誇張、不合常理
的事卻經久、甚至終身不忘。如戲傳蘇小妹戲謔蘇東坡臉長的一句詩
“去年一點想思淚，今年方流到嘴邊＂。
下面我們根據以上聯想的原則再做一練習：
瓜子—鞭炮 玫瑰—電影院
春聯—茶几 小提琴—恐龍
19
項鏈—孔雀 酒吧—交際舞
臺燈—兵以俑 香腸—酒瓶
瓜子與鞭炮聯想：
可以想我有一次嗑瓜子把牙崩掉了，原來有一粒瓜子裏藏有鞭炮，
我一嗑給嗑響了，崩掉了牙，從此再也不敢嗑瓜子了。經過如此奇特荒
誕的聯想，一提瓜子就會想到鞭炮。
春聯與茶几聯想：
如果想成春聯貼在茶上就顯得平淡，不易保持記憶，但如果想成貼
春聯時夠不著大門，就踩在茶几上，誰想茶几不結實，踩壞了茶几，我
也摔疼了，你還可以想想那種鑽心疼的滋味，這樣一提春聯就會想到那
個“事故＂，想起那個茶几。
項鏈與孔雀聯想：
我的項鏈墜是個孔雀，不但形象逼真，而且孔雀還能開屏哪，自己
再想一下孔雀開屏的樣子。
臺燈與兵馬俑聯想：
可假想臺燈在兵馬俑時代就有了，原來兵馬俑們怕地下黑，所以要
求秦始皇每人發一盞臺燈。或想我的臺燈是兵馬俑式的，兵馬俑的頭閃
閃頭光。
玫瑰與電影院聯想：
“手拿玫瑰，在電影院門口見＂這是今晚上相親的“暗號＂，所以
千萬不能忘了。
小提琴與恐龍聯想：
一次，拉小提琴時拉得入了神，一睜眼見一隻恐龍站在我面前，當
時把我嚇壞了，原來恐龍也愛聽小提琴演奏啊！
酒吧與交際舞聯想：
酒吧裏經常看到有喝醉的人，摟著酒瓶跳交際舞，真滑稽！還可想
一想他非纏著要和你跳一曲的樣子。這樣一想起酒吧就會想到那個跳交
際舞的醉漢。
20
香腸與酒瓶聯想：
我吃香腸有個毛病，就是一定要用酒瓶把香腸拍碎，所以我一吃香
腸就一定少不了酒瓶。
大家回憶一下，是不是記住了？由瓜子想到崩牙想起了鞭炮；由貼
春聯想起“事故＂的原因—茶几；由項鏈想起開屏的孔雀；由玫瑰想到
了在電影院門口的約會；由酒吧想起了跳交際舞的醉漢；由香腸想到了
“怪毛病＂少不了酒瓶。
這是第一步訓練，因為涉及到詞語都是日常實物，比較容易浮現物
象，所以還算好聯想，你所要做的就是多做聯想訓練。
基礎性訓練第二步：抽象詞語的聯想訓練
記憶：苦難——關稅壁壘 興奮——猶豫
抽象勞動——靦腆 名份——德克薩斯
宏觀調控——具體勞動 形而上學——熟視無睹
苦難——關稅壁壘：過去苦難的歲月裏，根本不用關門睡（稅），牆壁
都是石頭壘（壁壘）起的，也沒有值錢東西，所以也不怕偷。
如果懂得“關稅壁壘＂的意思，也可這樣聯想：家鄉的農民們叫苦
叫難，原因是賴以出口的農產品受到某些國家的貿易保護——關稅壁壘
的影響被限制進口，已收穫的農產品賣不出去。
興奮——猶豫：有一個投資項目很是讓我興奮，但冷靜後又有些猶豫，
不敢貿然投資。
名份——德克薩斯：名份對我來說無所謂，得也可（克），無也沒啥事
（薩斯）或者：我一直為一個名分而努力，那就是得個薩克斯（克薩斯）
王稱號。
宏觀調控——具體勞動：宏（想成是個人名）負責管（觀）調控指揮的，
具體的勞動事項另有人幹。
形而上學——熟視無睹：我兒子每天背著書包形式上去上學（形而上
學），實際上卻蹺課去打遊戲，而遊戲廳的老闆卻熟視無睹，真該呼籲
有關部門來管管遊戲廳了。
21
抽象勞動——靦腆：從朋友的書中抽出張像（象）是她勞動（抽象勞動）
時照的，很靦腆的樣子。
抽象詞語記憶秘訣：
1、懂得原意的用原意，不好用的再“望文生義＂。如關稅壁壘，本
是貿易保護方式的一種，若不懂就轉化成別的含義，只要能正確還原就
行。
2、在抽象詞語中加減字，“曲解＂成另外的含義。如抽象勞動可變
成：抽（打大）象（讓它快點）勞動；苦難加字變成：（叫）苦（叫）
難等。就這麼加加減減，無論多麼生疏難懂的詞語都可轉換成為你所能
讀懂的意思。當然望文生義不是目的，我們是為了記住學習內容。在記
住的基礎上要儘快弄懂該詞的真正含義。
3、諧音。音是記憶的竅門，經過諧音的處理，枯燥、艱澀的詞語會
變得不那麼面目可憎，而是變得詼諧幽默，便於記憶了。如“熟視無睹＂
可諧音成熟食店無肚；“佛得角＂諧音成佛得餃（想成是餃子的一種）
等。在民間人們也常用諧音，如慈禧太后時，畫師李奎諷刺其賣國投降
而畫了一幅諧音畫：臨陣拖桃（臨陣脫逃）等。還是歇後語中也大量地
用到諧音。
再做下面的聯想：
圈地運動——羅馬假日 傾國傾城——天涯共此時
生產關係——剩餘價值 價值規律——壟斷地租
財政赤字——堵塞 破窗理論——曲線救國
圈地運動——羅馬假日：
圈地運動時，（騾）羅馬可累壞了，沒假日（休息），沒日沒夜的幹（可
想成騾馬拉著犁在一圈圈的犁地）。
生產關係——剩餘價值：
生產（量）關係到企業的切身利益，量大銷不出去，則剩餘產品的價值
就要打折扣。
財政赤字——堵塞：
22
我家近來發生財政赤字，於是我“下令＂全家要堵塞漏洞，限制開銷。
傾國傾城——天涯共此時：
中秋夜，皓月當空，人們全出來賞月，其勢真可謂傾國傾城，賞月的同
時都念誦著那句佳句：天涯共此時。
價值規律——壟斷地租：
土地的價值有個規律，那就是（壟）壟斷了的地，租金就低（壟斷地租）
破窗理論——曲線救國：
有人打破了我家窗戶還和我“理論＂，說他是給玻璃廠提供就業機會，
是曲線救國，真是豈有此理。
大家試著做以下的聯想練習：
金融——南亞 駭客帝國——明眸潔齒 熱那亞——藍牙 星球大
戰——帕瓦羅締 第一次親密接觸——導彈防禦計畫 音樂之聲——
汗牛充棟
（參考聯想：金融—南亞：金融業若無資金很難呀（南亞）：駭客帝國—
明眸皓齒：加入駭客帝國的人員不但技術要好，長的還要明眸浩齒。：
熱那亞—藍牙：那地方很熱呀（熱那亞），人的牙都曬藍了（藍牙）。第
一次親密接觸—導彈防禦計畫：她第一次很親密的樣子和我接觸，我感
到很意外，別不是想竊取導彈防禦計畫吧（把自己想成軍事要員）星球
大戰—帕瓦羅締：星球大戰爆發前期，帕瓦羅締唱了一首祈禱和平的歌
曲，竟奇跡般平息了一場戰爭；
音樂之聲—汗牛充棟：音樂之聲居然使我家的一頭流汗的牛衝動（充
棟），誰說對牛不可彈琴！）
基礎性訓練第三步：多項的、具體、抽象詞語的混合訓練
例1、按順序記憶下列詞語：阿裏巴巴與四十大盜、小二黑結婚、
哲學、閉月羞花、枯燥、商務通、布誼諾斯愛麗絲、高樓大廈、山珍海
味、心安理得
聯想：
“阿裏巴巴與四十大盜“VCD 是小二黑結婚那天晚上放的，酷愛哲
23
學的小二黑卻不管閉月羞花般的妻子，獨自又看上了書。看著那些枯燥
的東西，妻子說：看這些有什麼用，不如通點商務（商務通）。小二黑
大叫，“我雖住不了高樓大廈，吃不上山珍海味，但比起那些賺昧心錢
的商人，我活得心安理得＂。
例2、按順序記憶下列詞語：蝴蝶、雪山飛狐、虛擬資本、過剩人
口、貼現、政府、工資改革、股票、商業利潤、資本積累、資產負債表、
一般價值、市場經濟、生產力、對外貿易、進口替代、出口導向、消費
品、按勞分配、跳舞毯（共20 項）
首先，記住蝴蝶，然後聯想蝴蝶是雪山飛狐最愛吃的食物，而誘捕
蝴蝶唯一資本只需泥（虛擬）（即虛擬資本）。於是，農村過剩人口（剩
餘勞動力）紛紛抓蝴蝶誘捕雪山飛狐。昨天，村裏貼了張縣（貼現）政
府的告示，嚴禁抓捕野生動物，於是農民們又閑下來了。
時逢城裏工資改革，（工資改革）許多人錢多了後，炒起了股票，或
從事商業，利潤不斷增大，很多人就這樣完成了資本積累，個人的資負
債表上，一般的家（價）都值幾十萬（一般價值），市場經濟一片繁榮。
農村剩餘勞動力，這回有了出路，因為城裏需要大量的生產勞動力，
主要是富裕的城裏人辦的對外貿易企業，他們進口手提袋（進口替代），
出口刀（導）和橡（向）膠（出口導向）等消費品。幹活按勞分配取酬，
於是許多打工的條件改善後還買了跳舞毯健身。
以上為基礎性訓練，實戰性訓練我們將結合後面講的具體記憶方法
再詳細加以介紹。
對於上面的練習，有的人可能不以為然，認為有那聯想的時間，背
也背完了，還用那費勁去聯想？
研究發現，記憶的關鍵不在如何輸入而在於檢索，即如何在需要的
時候準確的提取出來，能做到這一點記憶效果就好。
考試時，大家也一定都有過這樣的體驗：這道題我其實是會答的，
可卻怎麼也想不起來，有誰哪怕能提醒我一下，我就全都能答出來。可
是誰會提醒你呢？等考完試一翻書，剛看第一眼就全想起來了，於是就
非常懊悔。有過這體驗吧！這就是檢索環節出了問題，而不是誰腦子
笨、不好使的問題！聯想之所以能提高記憶力，就是因為加深了記憶物
24
件間的聯繫痕跡，使記憶物件間不再是“老死不相往來＂，而是變成相
互間有所聯繫、有所交往的親密關係。至於它們之間的關係到底能親密
到何種程度，完全看你如何從中“斡旋＂了，也就是看你的聯想深度了。
可以說，聯想就是那個能隨時隨地給你提個醒的助手！這一點當你
在考場上時就會有體驗的，所以不要以為做聯想是在浪費時間，應認識
到聯想是在加深記憶物件間的聯繫。聯想的過程實際上是在為它們牽線
搭橋，使它們成為一個整體，這樣你再提取時就會牽一髮而動全身，提
一個而起來一串！
請大家認真完成課後作業，並利用業餘時間做些聯想的練習，例如
等車時可以聯想一下公共汽車沿途經過的站點名，坐車時將看到的商店
名進行單一的或組合的聯想，或讀書看報時有意識地進行聯想，也可自
己寫詞語進行聯想，總之要做大量的聯想練習，以適應這種記憶方法。
課後作業：
1、 你對自己的記憶力有信心了嗎？
2、 聯想在超級記憶中有何作用？
3、 聯想的原則有哪些？
4、 請做下面的聯想訓練：
啤酒——咖啡 松樹——大海 沙發——日曆
萬寶路——超市 電梯——吊車 手提電腦——白領——松下電器
太陽——速食 麥當勞——嬰兒 中國電信——女排——別墅
網吧——氣球 手推車——電鍋
沙灘——奧運健兒——碧水藍天——休閒娛樂
皮鞋——釘書器——美術——中藥
輪船——海關——窗戶——熱那亞
報紙——經濟制裁——貿易爭端——會計師——仲裁
信用證——流動負債——科技——四通八達——假冒偽劣
25
長征——八千里雲和月——酷暑——軍訓
友誼——經濟——地球——皇冠——神話——河姆渡——奴隸——法
官
5、 請你自己列表進行聯想訓練
26
二、超級記憶法的具體記憶方法
第3 小時：具體技術方法之一一對應聯想法
第2 小時的內容可謂是超級記憶法的開場白，大家在接觸過這些內
容後，尤其是在做了聯想的練習後，再來學習下面的具體技術方法就會
感到很容易了。
我們一再強調超級記憶法所傳授的記憶方法都是要借助“聯想＂來
完成的，這些記憶方法的核心也是聯想，只不過各個聯想的具體方法不
一樣。因此聯想能力的訓練至關重要，要多做聯想的訓練，大家可以結
合以後講的具體技術方法在學中練，在練中學，儘快提高聯想能力。
我們在學習、生活中經常會遇到諸如下面的問題：鄭和下西洋的時
間是1405 年；《孔已己》的作者是魯迅；珠穆朗瑪峰海拔8848 米；微
波爐業的霸主是格蘭仕；美國現總統是布希……
歷史、地理、政治、語文等文科學科中經常會碰到大量的填空題；
生活中也經常遇到很多只有一個正確答案的問題。面對這些內容繁雜、
數量龐大，但又相對較簡單的問題，我們就可用一一對應聯想法來解決。
那麼什麼是一一對應聯想法呢？一一對應聯想法就是在只有唯一對
應關係的兩個記憶物件之間進行聯想，使雙方形成緊密的對應關係，以
達到提起一方就能馬上想起另一方的記憶目的。
例如提起中國的首都想起的必然就是北京；問到中國最大的沙漠那
就是塔克拉瑪幹沙漠，提起東嶽那就是泰山。
對於這些對應關係明確的內容，我們就可以在問題和答案之間直接
進行聯想，這樣在以後見到問題時回想一下就可想起答案了。這個訓
練，我們實際上已在上一講中的基礎性訓練的第一步中訓練過了。下面
我們再結合實例來進一步學習一下。
例1、記憶下面的世界地理之最
世界最長的河流是尼羅河
世界最深的海溝是馬里亞納海溝
世界最低的國家是荷蘭
27
世界最長的裂谷是東非大裂谷
世界最大的高原是巴西高原
世界最大的群島是馬來群島
世界最大的鹹水湖是里海
世界最大的暖流是墨西哥灣暖流
世界最小的洋是北冰洋
世界最深的湖泊是貝加爾湖
世界最大的洋是太平洋
世界最熱的地方是阿濟濟亞
世界最大的盆地是剛果盆地
世界最狹長的國家是智利
世界最大的沙漠是撒哈拉大沙漠
世界最窪地是死海
大家先用我們之前提到的聯想的原則，進行一一對應聯想，然後用
手遮住答案，檢測一下，看看否記住了？
經過這樣一聯想，在問題與答案間建立了緊密的聯繫，就能夠保持
長時間的記憶，有些深刻的聯想甚至會終生不忘。
說明：
1、做這類問題的聯想，可在需要記憶的物件之間尋找一個“突破
口＂即在問題與答案之間建立某種聯繫。如“熱＂與“擠＂呀；“暖
流＂與“沒洗夠＂等。當聯想能力提高後，有時在兩者之間掃一眼，腦
中就會掠過一絲線索，然後很快結束聯想。
2、聯想時能用諧音的首選諧音，諧音困難的，用“加減法＂即加字
或減字以便於聯想。如“里海—裏面是海水，巴西—把遊客吸引來等。
當然“里海＂還可諧音成“利害＂，巴西還可諧音成“把戲＂但這樣與
題意聯想起來卻要費些周折，所以對於本題還是加字方便一些。
3、要注意聯想時，敍述性內容要儘量簡短，這樣回憶起來也可以縮
28
短時間。如果編的故事太長，回憶時不僅費時而且還有忘記的危險。
例2 、記憶下列填空題：
我國境內已知的最早人類是元謀人
最早懂得人工